鼎博最的好的app下载入口:今日入伏！这些摄生常识要知道

  今日是入伏第一天，一年一度的三伏天正式来了，俗话说“热在三伏，冷在三九。”这也代表着到了夏日最热的时分，而本年的“三伏天”更是长达40天。这个时节要留意祛湿健脾，防止过度耗费，增强免疫力。

  伏气候候炽热，空气中水分含量大。市民日常居家开空调是必要的，但假如一向处在空调环境里，身体调理才能会失调，一朝一夕会导致免疫功用下降，甚至会呈现“空调病”。居家空调最好敞开“除湿”形式，温度既不会过低，体感上也愈加舒适。一起每天开窗通风时刻要加长。这个时节人体脾胃最简单受伤，尤其是体弱人群，有可能会呈现消化不良、食欲不振等问题。所以伏天饮食上要以清淡为主，多吃具有祛火效果的新鲜蔬果，如苦瓜、西红柿等，慎食辛辣影响、肥甘油腻食物。夏日留意补水，不能比及感觉口渴之后才喝水，每天至少喝1500毫升水。坚持心态平缓，防止气愤，尽量做到“心静天然凉”，防止“心情中暑”损害身心健康。

  记者王强：伏天尽管气候热，也不要常日躲在空调屋内。可迟早适量进行活动筋骨、调畅气血、维护阳气、增强体质的运动，如漫步、慢跑、打太极拳、游水等。但要防止汗流浃背过度耗费，避免阳气损害，免疫力下降。